Hyrox kampioenen delen hun geheimen – Lees hier meer

Stel je een fitnesscompetitie voor die niet alleen je fysieke grenzen test, maar ook je mentale veerkracht uitdaagt. Dat is precies wat Hyrox doet. Deze spannende en snelgroeiende sport combineert hardlopen met functionele fitnessoefeningen, waardoor het een perfecte mix is voor iedereen die op zoek is naar de ultieme uitdaging. Of je nu een doorgewinterde atleet bent of gewoon je fitheid naar een hoger niveau wilt tillen, Hyrox biedt een intensieve ervaring die je zeker niet snel zult vergeten.

Hoe werkt Hyrox?

Hyrox is opgebouwd als een circuit van acht ronden van 1 km hardlopen, waarbij elke ronde wordt gevolgd door een functionele oefening. Deze oefeningen variëren van het trekken en duwen van zware sledes tot het uitvoeren van wall balls. De combinatie van kracht en uithoudingsvermogen zorgt ervoor dat Hyrox een van de meest veeleisende fitnesscompetities van dit moment is.

Laten we eens kijken naar hoe een Hyrox-wedstrijd eruitziet. Je begint met 1 km hardlopen om je motoren op te warmen. Net wanneer je denkt dat je in een lekker ritme zit, moet je je naar de SkiErg begeven om 1000 meter te roeien, wat je hartslag onmiddellijk omhoog jaagt. Daarna is het weer tijd om te rennen, gevolgd door de brute krachtinspanning van het duwen van een zware slede. En zo gaat het door: een mix van rennen, slede trekken, burpee broad jumps, roeien, kettlebell dragen, sandbag lunges, en ten slotte eindigen met een stevige sessie wall balls. Het is een wedstrijd waarbij elke deelnemer zichzelf voortdurend uitdaagt om door te gaan, zelfs als de energie op lijkt te zijn.

Wat zijn de toptijden?

Toptijden in Hyrox variëren, maar één ding is zeker: de snelste atleten zijn echte krachtpatsers. Professionele deelnemers kunnen de hele competitie in minder dan een uur afronden, waarbij de snelste mannen vaak rond de 58 minuten finishen en de snelste vrouwen net iets boven het uur. Maar ook als je niet in de top van het klassement eindigt, is het behalen van je eigen persoonlijke record een overwinning op zich.

Waar moet je rekening mee houden?

Om goed te presteren in Hyrox, moet je zowel je lichaam als je geest trainen. Hier zijn een paar dingen om in gedachten te houden:

• Cardio is cruciaal: Je conditie moet top zijn. Omdat hardlopen de ruggengraat vormt van Hyrox, moet je regelmatig lange afstanden trainen.
• Kracht is onmisbaar: De functionele oefeningen vereisen aanzienlijke kracht. Voeg compound oefeningen zoals squats, deadlifts, en bench presses toe aan je routine om sterker te worden.
• Techniek is alles: Oefen specifiek op Hyrox-bewegingen zoals de slede duwen en trekken, wall balls, en burpee broad jumps. Een goede techniek kan je veel energie besparen.
• Mentale veerkracht: Bereid je mentaal voor op de pijn en het ongemak. Het is belangrijk om te leren doorzetten, zelfs als je lichaam je vertelt om te stoppen.

XTIVATE Lifestyle: Essentiële Uitrusting

Om Hyrox succesvol te doorstaan, heb je niet alleen training nodig, maar ook de juiste uitrusting. XTIVATE Lifestyle biedt high-performance caps, brillen en hardloopvesten die ontworpen zijn om je prestaties te optimaliseren. Deze producten helpen je om koel te blijven, beschermen je ogen, en zorgen ervoor dat je je focus behoudt, zelfs tijdens de meest intense momenten van de wedstrijd.

XTIVATE Athletes

XTIVATE werkt samen met enkele van de beste atleten in de sport, zoals Delphin Kruithof Kremer, Anne Stellaard, en Bram van Tongeren. Deze atleten zijn niet alleen succesvol in Hyrox, maar delen ook hun kennis als trainers. Hun ervaring en expertise zijn van onschatbare waarde voor iedereen die zijn prestaties in Hyrox wil verbeteren. Ze laten zien dat met de juiste mindset en training, gecombineerd met de juiste uitrusting, niets onmogelijk is.

You're ready?

Hyrox is meer dan een fitnesscompetitie; het is een test van alles wat je hebt – fysiek, mentaal, en zelfs emotioneel. Met een goede voorbereiding, de juiste strategie, en de beste gear van XTIVATE Lifestyle kun je niet alleen de competitie aangaan, maar ook overwinnen. Laat je inspireren door topatleten zoals Delphin Kruithof Kremer (@allround_athlete_1985), Anne Stellaard(@anne_stellaard) en Bram van Tongeren (@bramvantongeren).

bereid je voor om te vlammen in je volgende Hyrox-uitdaging!